Nahrungsergänzungsmittel sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Viele Menschen nehmen sie ein, um ihre Gesundheit zu verbessern und mögliche Nährstoffmängel auszugleichen. Gleichzeitig wächst die Anzahl von kritischen Stimmen, bis hin zur absoluten Verteufelung von NEM. Doch wie sieht es tatsächlich mit den Vorteilen und der Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln aus? In diesem Blogbeitrag werfen wir einen Blick auf den aktuellen wissenschaftlichen Kenntnisstand und beleuchten die Fakten rund um dieses Thema.
Nahrungsergänzungsmittel können verschiedene Vorteile bieten, insbesondere wenn sie gezielt eingesetzt werden. Einige der häufigsten Vorteile sind:
1. Ausgleich von Nährstoffmängeln: In unserer modernen Gesellschaft kann es schwierig sein, alle notwendigen Nährstoffe allein durch die Ernährung zu decken, so zeigt die Nationale Verzehrstudie II des Max Rubner-Instituts, dass dein Großteil der deutschen Bevölkerung in mehreren Bereichen einen Mangel aufweist [1]. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Mängel an bestimmten Vitaminen, Mineralstoffen und anderen essentiellen Nährstoffen auszugleichen.
2. Unterstützung bei speziellen Bedürfnissen: Bestimmte Bevölkerungsgruppen wie Schwangere, ältere Menschen oder Sportler haben besondere Nährstoffbedürfnisse. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, diese Bedürfnisse zu erfüllen und die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu unterstützen [2].
3. Gesundheitsfördernde Wirkung: Einige Nahrungsergänzungsmittel können eine positive Wirkung auf die Gesundheit haben. Zum Beispiel können Omega-3-Fettsäuren zur Herzgesundheit beitragen oder Antioxidantien das Immunsystem stärken [3,4].
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel Vorteile bieten können, ist es wichtig zu beachten, dass sie nicht für jeden Menschen notwendig sind. Hier sind einige Aspekte zu berücksichtigen:
1. Ausgewogene Ernährung als Basis: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte immer die Grundlage für eine optimale Nährstoffversorgung sein. Nahrungsergänzungsmittel können eine Ergänzung sein, sollten jedoch nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung dienen.
2. Individuelle Bedürfnisse: Die Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von den individuellen Bedürfnissen und Lebensumständen ab. Es ist ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um festzustellen, ob eine Ergänzung notwendig ist.
3. Qualitätskontrolle und Dosierung: Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleich. Es ist wichtig, auf die Qualität, Reinheit und Dosierung der Produkte zu achten. Zertifizierte Produkte mit nachgewiesener Wirksamkeit und Sicherheit sollten bevorzugt werden.
Nahrungsergänzungsmittel können also für bestimmte Menschen Vorteile bieten, insbesondere wenn sie gezielt eingesetzt werden, um Nährstoffmängel auszugleichen oder spezielle Bedürfnisse zu erfüllen. Eine ausgewogene Ernährung bleibt jedoch die wichtigste Grundlage für eine optimale Nährstoffversorgung. Die individuelle Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln sollte immer in Absprache mit einem Facharzt oder Ernährungsberater festgestellt werden. Eine qualitativ hochwertige Auswahl und die Beachtung der Dosierungsempfehlungen sind ebenfalls von großer Bedeutung.
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[1] Max Rubner-Institut: Nationale Verzehrstudie II. (2008).
[2] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Einheitliche Handlungsempfehlungen für die Schwangerschaft aktualisiert und erweitert. DGEinfo (12/2018) 183-189
[3] Sekikawa A et al. Effect of high-dose marine omega-3 fatty acids on atherosclerosis: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Nutrients. 2019;11(11).
[4] Sakamoto A et al. Marine-derived omega-3 polyunsaturated fatty acids and heart failure: current understanding for basic to clinical relevance. Int J Mol Sci. 2019;20(16).
